dzień dobry

Hym moim zdaniem Klatka razem z plecami to nie jest za dobry pomysł a pozatym cwiczył bym klatke w pierwszy dzień. Klatka +bicep Plecy+Triceps Barki,nogi,przedramie Ja bym to zrobił tak ale to moje zdaniehehe:p

Dwa razy klatka to moim zdaniem zbyt duzo, tymbardziej ze drugi trening jest dzien po treningu barkow na ktorym robisz wyciskanie hantli sprzed glowy, a to cwiczenie takze obciaza miesnie klatki. Ja bym zrezygnowal z drugiego treningu klatki, zameczysz ja, poza ciaglymi zakwasami i zmeczeniem nie bedzie wielkich efektow. Nic na sile. Ale poza tym [...]

Rozumiem to bardzo dobrze Tomku :) tylko chodzi mi o to ,ze naturalnie zaszedlem juz tak daleko z forma ,ze osoby ktore laduja prohormony wygladaja slabiej niz ja ,lecz od roku stagnacja - waga 0,8w gore albo 0,4w dol ,definicja sie zmienia zaleznie od dnia (albo dobry dzien albo slaby - jak u kazdego) i nie bardzo chce sie zablokowac tym bardziej [...]

25km rowerem to nie tak mało jeśli się tego nie robi na co dzień. Długo jechałeś? Cieszę się, że redu wchodzi :) Czasem wydaje mi się, że pierwsza jazda wychodzi mi najlepiej - następne są mniej szybkie (mimo starań) aż mięśnie się adaptują :-( Gwid - jesteś prawie tak dobry jak Mistrz! Pewnie potrafisz szybko kręcić pedałami. IMO bardzo dobrą [...]

[...] 130 kg 2) WOD coś tam coś tam WOD 7 min AMRAP * 4 rundy z: zawsze bieg 600 mb przed każda rundą z czego środkowe 250-300m to schody z 40 stopniami a) wall balls b) burppes c) sit ups d) assult bike miedzy każdą rundą 2 min przerwy i znowu kolejna runda. wykręciliśmy łącznie 2 miejsce. dobry dzień Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-05-24 22:06:28

[...] przy okazji nawet nie miałem większej motywacji i frajdy z ćwiczeń. Powiedziałem sobie - to wina przeludnienia na siłowni i zmęczenia po ciężkim dniu szkole. To fakt, ale na dzień następny praktycznie w ogóle nie myślałem o piątkowym (dzisiejszym treningu) byłem po prostu tym zmęczony. Nie fizycznie, a psychicznie. Dzisiaj także nic mnie nie [...]

Z propa walilem co 2 dzień ale cyprionat z tego co czytałem to dobrze tak co 3 dzień też dawac zebybutrzymac dobry poziom...akurat z kluciem nie mam problemu czy to będzie co 2 czy 3 dni bo dobrze to znoszę...czyli mówisz że sam cyprionat 2 x w tygodniu po 250 ??

Zmniejszyc za bardzo nie moge.. bo wszystko jest mi potrzebne do przygotowania do testow w nowym klubie. Diete chce miec po to zeby wiadomo zdrowo sie odzywiac i jak mam tez diete to jak teraz jem "zle" to masa mi np spada bo za malo jem za duzo biegam a tak np. bedzie stala w miejscu lub cos tam.. mam nadzieje ze zrozumieliscie mnie co [...]

Ankieta ma bardzo wazne znaczenie i teraz mozna cos konkretniej doradzic. Jezeli klata w prio to rob ja w pierwszy dzien w tygodniu. Dla odmiany mozesz polaczyc z tricem. IMO 2h to ZDECYDOWANIE! za dlugo. Trening powinien byc intensywny a jego glowna czesc trwac ok 40-50min + rozgrzewka i rozciaganie. Przerwy miedzy seriami 1,5-2 min, miedzy [...]

zdarzają się typowe dolegliwości trawienne, nic poważnego tak na prawde. Po prostu nigdy tego typu zabiegu nie stosowałem a chce spróbować tym bardziej że jestem aktualnie na redukcji więc to chyba dobry moment. Dzień głodówki to nic innego jak dzień "na wodzie mineralnej" ?

poniedzialek klata/biceps wyciskanie sztanga lezac skos w doł 4 serie 12-10-8-6 wyciskanie sztanga lezac skos w góre 4 serie 12-10-8-6 rozpietki płasko 4 serie 12 tak by było najoptymalniej Acha i mam takie pytanie czy możesz trenować systemem T-T-W-T-T-W-W ?? T- dzien treningowy W- dzien wolny od treningu Jesli tak to wtedy połączenie [...]

mój dobry kolega po 3 dniach wylądował w szpitalu:/ dzień w dzień gorączka, rzygał na biało, ledwo stal na nogach :/ prosto w pracy go wywiezli do szpitala :/ walil codziennie 1 strzal.

Lepiej robić na początku ACT czy FBW? Jak sądzicie, do mniej więcej ilu kg z 67 zjechać? Od 10 jak wspomniałem kupuję karnet na siłownie. Trening 3 razy w tygodniu: siłownia + dzień przerwy + siłownia + dzień przerwy + siłownia + 2 dni przerwy to dobry pomysł? Warto pomyśleć o L-karnitynie dla redukcji tkanki tłuszczowej?

[...] łącznie z pogorszeniem zdrowia. Da się to zrobić we względnie mało skomplikowany i czasochłonny sposób, ale trzeba mieć w głowie dobry plan i kilka prostych zasad. Posiłki zbilansowane - w każdym białko +węgle + tłuszcz. Żadnych samotnych odżywek... Co dzień warzywa , co dzień zdrowe tłuszcze. Jak poczytasz, to wstaw poprawioną dietę.

sporo obciąłeś... 1500 kcal przy pracy fizycznej i jeszcze aktywności sportowej to do wakacji nie schudniesz, a znikniesz. przy takiej ilości kalorii 1-2 piwka raz w tygodniu nie zaszkodzą (skoro to nektarek). na moje oko to masz za mało białka w diecie - jogurt i 100g mięsa to odrobinę za mało. sam wspomniałeś o 2g na kg masy - dla Ciebie to [...]

1-nazwa - Mesomorph - smak tropical flavor 2-smak - dobry jak na suple typu pw 3-pompa - tak samo jak bez supla 4-pobudzenie - to samo jak bez supla 5-ogólne odczucia - nie wiem czy to taki dzien czy ten Meso to jakas lipa (niby z 1.3 ??) niestety , brałem pierwsze wersje jakie wyszły i pozniejsze z 1.3 i dzialanie zupelnie nie to co teraz, [...]

1-nazwa Devil pro smak fruit jujce 2-smak 5/10 3-pompa 3/10 4-pobudzenie 5/10 5-Nie wiem czemu ale jakoś słabo to wypadło możne słaby dzień, w pracy duży zapi***** Trening bardzo słaby nic mi sie nie chciało. 1-nazwa JACK'D UP smak pouding punch 2-smak 7/10 3-pompa 8/10 4-pobudzenie 8/10 5-Bardzo dobre pw dobra pompa i pobudzenie trening bardzo [...]

[...] 4,pobudzenie 4/10 w tej kwestii nie było mocy,na szczęście dało się to inaczej nadrobić 5.ocena 7,5 - ( 3 pierwsze ćwiczenia mocno siłowe,potem superserie treningu ramion.fajnie spompowało.moc było czuć dziś do końca treningu a wręcz nawet czuć było zapas sił 88-O chyba dobry dzień ;-] Zmieniony przez - N_PL_K.O.zak w dniu 2015-01-27 21:47:34

Marian jesli 'my' przesadzamy w jedna strone, to ty w druga. Nie musze Ci przypominac co pisales przed walka Sho - Kev. Podobna sytuacja. Ciesze sie, ze stajesz w obronie szans tych teoretycznie slabszych , doprawdy chwalebne, ale poki co na Fedora nikt sposobu nie znalazl i nie zapowiada sie, zeby w najblizszym czasie komus sie udalo. Fedor to [...]

tsnm: "Marian jesli 'my' przesadzamy w jedna strone, to ty w druga. Nie musze Ci przypominac co pisales przed walka Sho - Kev. Podobna sytuacja." Nigdzie nei napisałem, że Kevin jest faworytem! Jeżeli tak, to pokaż gdzie! Z tego co pamiętam, to pisałem, że zwycięstwo Shoguna po kontuzji nie jest pewne, a Kevin to zawodnik [...]